Com o avanço da idade, nosso organismo passa por diversas transformações — e uma delas é a menor absorção de alguns nutrientes, mesmo com uma alimentação equilibrada. Nesse cenário, a suplementação nutricional na terceira idade pode ser uma grande aliada para garantir saúde, qualidade de vida e bem-estar.
🔍 Quais nutrientes merecem atenção?
☀️ Vitamina D
Indispensável para a saúde óssea, fortalecimento da imunidade e até na prevenção de quedas. A principal fonte é a exposição ao sol, mas, com o passar dos anos, a produção natural diminui — por isso, muitas vezes é necessário suplementar.
Fontes alimentares: ovos, peixes gordurosos (salmão, sardinha), fígado e leite fortificado.
🧠 Vitamina B12
Fundamental para o bom funcionamento do sistema nervoso, memória, foco e disposição. A deficiência de B12 em idosos é comum e pode causar cansaço excessivo, formigamentos e até quadros de confusão mental.
Fontes alimentares: carnes, ovos, leite e derivados.
🦴 Cálcio
O cálcio é responsável por manter a densidade óssea, prevenindo osteoporose e fraturas.
Fontes alimentares: leite, iogurte, queijos, brócolis, espinafre.
⚠️ Atenção!
A suplementação deve ser sempre indicada por um profissional de saúde, após uma avaliação nutricional. Ela não substitui uma alimentação balanceada, mas complementa quando necessário.
💙 Cuide da sua saúde em todas as fases da vida!
