Você já ouviu falar em sarcopenia?

Descubra o que é, quais são as causas e como evitar a sarcopenia. O envelhecimento saudável está ao alcance de todos!

O que é?

Conforme envelhecemos, é comum perdermos massa muscular, o problema é que isso impacta em nossa força e equilíbrio, o que pode tornar uma pessoa menos ativa e aumentar o risco de quedas. Esse fenômeno é conhecido como sarcopenia.

Segundo João Toniolo, médico geriatra e diretor do Núcleo de Estudos Clínicos em Sarcopenia, após a quinta década de vida, perdemos entre 1% e 2% da massa muscular por ano. Isso acontece porque, além de nos movimentarmos menos, temos uma grande redução de hormônios e uma baixa ingestão de proteínas.

A verdade é que, com a idade, as pessoas passam a comer menos carne, uma das principais fontes de proteínas, e passam a comer mais carboidratos, como o arroz e farinha branca, já que são alimentos mais fáceis de serem digeridos e absorvidos. O resultado, muitas vezes, é uma alimentação inadequada, que resulta no ganho de peso.

Tratamento

A sarcopenia é, muitas vezes, difícil de ser identificada, pois ao mesmo tempo que a massa muscular diminuí, há o ganho de gordura corporal. Por isso, muitas pessoas acabam mantendo o seu peso e não percebem o que está acontecendo.

O tratamento da sarcopenia envolve exercícios físicos, que devem respeitar as condições físicas de cada paciente, e uma dieta orientada com suplementação de proteína. O tratamento é a longo prazo, podendo durar meses ou anos, e pode exigir uma mudança de estilo de vida.

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