Entenda o Que é a Osteoporose
A osteoporose é uma doença silenciosa, caracterizada pela perda de massa óssea e enfraquecimento dos ossos, aumentando o risco de fraturas. Com o avanço da idade, principalmente após os 60 anos, o organismo reduz a produção de cálcio e vitamina D, tornando a terceira idade o principal grupo de risco.
Por Que a Osteoporose Acontece?
A osteoporose é uma doença silenciosa, caracterizada pela perda de massa óssea e enfraquecimento dos ossos, aumentando o risco de fraturas. Com o avanço da idade, principalmente após os 60 anos, o organismo reduz a produção de cálcio e vitamina D, tornando a terceira idade o principal grupo de risco.
Principais Sintomas e Diagnóstico
A osteoporose pode ser assintomática por muitos anos. Os sinais mais comuns incluem:
- Dores constantes nas costas
- Diminuição da altura
- Postura encurvada
- Fraturas frequentes
O diagnóstico é realizado por meio de exames como densitometria óssea.
Como Prevenir e Cuidar da Osteoporose
Manter hábitos saudáveis é essencial para prevenir e tratar a osteoporose. Confira algumas recomendações:
1. Alimentação Rica em Nutrientes
Inclua no seu dia a dia alimentos ricos em:
- Cálcio: leite, iogurte, queijo, vegetais verdes.
- Vitamina D: ovos, peixes como salmão e sardinha, além da exposição solar diária.
2. Prática de Atividade Física
Exercícios de impacto leve, como caminhada, dança e pilates, ajudam a fortalecer os ossos.
3. Evite Maus Hábitos
Reduza o consumo de álcool, pare de fumar e mantenha uma rotina saudável.
4. Suplementação
Consulte seu médico para avaliar a necessidade de suplementação de cálcio e vitamina D.
Cuide da Sua Saúde Óssea Agora
A osteoporose pode ser silenciosa, mas os cuidados devem ser constantes. Prevenir hoje pode evitar fraturas e problemas maiores no futuro.
👉 Quer saber como melhorar sua alimentação e fortalecer seus ossos?
Acesse agora nossa página exclusiva de
Nutrição Especializada e descubra como podemos ajudar você a ter mais qualidade de vida.
Referências
